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Hello Sunshine Flow  

Im Zuge des neuen Yogastundenthemas (Rituale) habe ich einen kleinen Flow für den Morgen (oder wann immer man Yoga machen mag) zusammengestellt – der Oberkörper wird einmal gut durchbewegt und je nach Dynamik wird man auch schön warm und voller…

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Schultern, Nacken, Rücken  

In den aktuellen Stunden geht es nach der langen Sommerpause erstmal ums ankommen, wieder in sich hineinspüren, die Muskeln sanft dehnen und kräftigen .. . dabei haben viele Probleme im Bereich der Schultern, des Nackens und entlang des Rückens…

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Yoga Woman : Yin Yoga  

Es fehlte immer noch ein kleiner Yoga Woman Nachtrag zum Thema Entspannung – zum Zeichnen der Restorative Posen bin ich noch nicht gekommen, aber eine kleine feine Yin Yoga Stunde hätte ich in der Schublade, zu schade, um sie dort liegen zu lassen :…

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Liebe den Winter. Liebe Weihnachten. Liebe jeden Tag.    Wir sehen uns im Januar wieder. Habt es fein.

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Hanuman Flow  

Abgeleitet von einer Asana-Reihenfolge, in der sich die tibetischen Mönche auf ihrem demütigen Weg vorwärts bewegen, habe ich diesen Flow nach Hanuman benannt – für mich entsteht ein gutes Gefühl der Ruhe und Hingabe, wenn ich diese Abfolge…

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YEAH!  

Wer sieht sich schon so? Niemand von uns rennt mit einem Umhang durch die Gegend und rettet die Welt, baut sich mit sichtbaren Muskeln im engen Anzug vor dem Bösen auf und zerschlägt alles mit einem Blitz. Wir sind auch keine Mutter Theresa, kein…

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Sommerfrische #2  

Auch Yoga Woman liebt Sommer, Sonne, Strand – und Yoga ist sowieso überall :)

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Slow Down  

Eine kleine Yogaeinheit – für zuhause, zwischendurch, für Pfingstmontag als Ersatz, für freie Tage, für abends .. . nur wenige Asanas, aber doch Zeit für dich, jeder Moment ist gut, wenn du bei dir bist…

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Meine Helden  

Offensichtlich kein Frieden ohne Krieg – sonst kann man sich vielleicht nicht die vielen Krieger im Yoga erklären. Manche nennen sie auch Helden und meine sind's auf jeden Fall. Kaum ein Flow ohne nicht eine klitzekleine Kriegerposition. Darum dürfen…

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Warm Up  

Ein kurzer Flow, der dich ein wenig durchbewegt, wenn du zuhause Yoga übst oder einfach als kleine Yogaeinheit zwischendurch ... Vor allem der Rücken wird durch die leichten Vor- und Rückbeugen mobilisiert, gedehnt und gestärkt – daher bietet sich…

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let it shine  

Jede Klasse hat ihre Asanas, die das Thema ausmachen und tragen. Das kann ein Peak Point sein oder aber auch besondere Elemente für einen Flow. In der letzten Stunde war der Höhepunkt arda chandrasana, der Halbmond. Ich mag diese Asana und das Gefühl…

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Mondgruß  

Als Pendant zum bekannten Sonnengruß gibt es auch den etwas weniger bekannten Mondgruß. Ein Fall für Yoga Woman :)

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Sonnengruß  

Der Sonnengruß ist wohl die Basis-Sequenz des Yoga. Als Version für Anfänger oder Fortgeschritte in wahrscheinlich unzähligen kleinen Varianten findet er sich in nahezu jeder Yogastunde wieder, zumindest beim bewegten Vinyasa-Yoga. Für meine…

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