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nimm dich wahr ...  

Das eigene Ich verbarrikadiert sich, hinter einer Fassade, hinter Konventionen, hinter Wünschen und Vorstellungen. Sich selbst wahrzunehmen, zu spüren, zu fühlen, ernst zu nehmen, ist manchmal nicht so einfach. Wer bin ich eigentlich, wenn alles…

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von innen leuchten ...  

Du kannst es Seele, Licht, dein Innerstes, .. . wie auch immer nennen – ich denke, die meisten von spüren, dass da etwas in uns ist, etwas Unveränderliches, etwas Leuchtendes. Dieses Licht vergessen wir manchmal. Wir bauen uns eine Fassade drumherum…

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eins sein ...  

Ein Widerspruch, der scheinbar in der heutigen Zeit besonders zelebriert wird, ist der Wunsch, auf der einen Seite möglichst individuell und einzigartig zu sein, und gleichzeitig auf der anderen Seite zu einer Gruppe, einer Einheit, dazuzugehören…

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neues lieben ...  

Das Thema Liebe findet sich häufig im Yoga, zumindest kommt es in meinen Stunden immer wieder vor. Liebe ist vielleicht das Wichtigste, wer weiß. Passend dazu finden sich untern den Asanas die Rückbeugen, oft so schön als Herzöffner bezeichnet :…

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wieder ankommen ...  

Auch wenn es nur zwei Wochen Pause waren – ich höre von vielen Seiten schon das Vermissen, die Sehnsucht, und ja, das macht Yoga so wunderbar. Darum widme ich die erste Stunde dem Ankommen – der Wiedersehensfreude, Bekanntem, Heimat. Yoga kann dein…

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Haiku  

Zum Abschluss dieses Quartals packte mich irgendwie die Lust, einige Stempel zu schnitzen und damit eine Karte zu gestalten. Vor Jahren, während des Designstudiums, habe ich mal eine ganze Reihe zum Thema Tee fotografiert. Um diese Bilder auch textlich…

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sthirasukhamasanam  

Die zweite Kriegerrunde basierte auf diesem Zitat aus dem Yogasutra nach Pantajali, der Bibel des Yoga sozusagen :) Gut, wir wissen ja, Yoga ist keine Religion, aber eben doch eine sehr alte Philosophie, die auch ihre schriftlichen Wurzeln hat…

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*  

Diese Woche haben wir mit einer Reihe zu den Kriegern begonnen. Scheinbar nicht gerade die beliebtesten Asanas unter den Schülern ... :) Vielleicht weil sie recht einfach aussehen und doch viel fordern: Kraft in den Beinen und auch in Bauch und Rücken…

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Augen auf und tanzen  

Aus der letzten Stunde wurde diese Woche Plan T – der Notfallplan, wenn alle anderen bereits gescheitert sind (A, B, C, ... ) und nichts mehr hilft, außer Musik laut aufdrehen und T-anzen! Es war eine fordernde Yogastunde, nicht kompliziert, aber…

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yoga, yin, restorative ...  

Gibt es offensichtlich zum einen den Wunsch, Yoga immer sportlicher werden zu lassen, dass es nahezu an Aerobic und Akrobatik erinnert (ohne Core und Handstand geht nix mehr!), entwickelt sich genauso intensiv die vermeintliche Gegenrichtung, das maximal…

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Man kann nicht immer ein Superheld sein ...  

Es gibt Tage, da schafft man alles. Die Arbeit, die Familie, das Leben – kein Problem. Alles läuft wie am Schnürchen, macht gute Laune und am Abend denkt man: Was packen wir jetzt noch an?! Man fühlt sich fast wie ein Superheld, jede Aufgabe eine…

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Durchatmen  

Einatmen ist so ziemlich das erste, was du auf dieser Welt machst. Und ausatmen das letzte. Dazwischen hörst du nicht auf, einatmen, ausatmen, den ganzen Tag, die ganze Nacht. Die meiste Zeit ist es dir allerdings nicht bewusst. Unser Atem passiert…

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View more in: Intention, Pranayama

peace  

Teil 2: Frieden. Finde ich auch von der Reihenfolge schlüssig, aber dazu vielleicht nächste Woche, beim letzten Thema. Warum verbinde ich Mund mit Frieden? (nochmal bezugnehmend auf den Ursprung der Themenreihe: Ich sage am Schluss der Stunden: Nimm…

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Wie wird Frieden?

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love  

Ich wollte etwas zum ersten Teil der neuen Serie Liebe . Frieden . Freiheit schreiben ... Wenn man einen neuen Text in dem Programm, mit dem ich die Website gestalte, anlegt, dann steht dort als Status "creating ... " und dann ".. . added". Das ergibt…

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the journey goes on ...  

So sollte der Titel der nächsten Yogastunde lauten. Es ging um Flow und die Reise zu uns selbst. the journey goes on ... So wird das Thema der nächsten Yogastunde sein. Denn auch wenn die Ereignisse den Fokus verschieben, wir bleiben auf Reisen. Dieser…

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the journey begins ...  

Das neue Thema der nächsten Stunden ist unterwegs sein, auf Reisen ... Wenn ich mir das so um mich herum anschaue, geht es oft eher um Ziele – wir arbeiten stetig auf unsere Ziele hin. In der Schule auf einen guten Abschluss, beruflich auf einen gut…

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View more in: auf dem Weg, Intention

Du bist das Licht.  

Vielleicht habe ich es schon mal erzählt, aber ich kann es mir nicht oft genug vorstellen: diese Idee vom inneren Licht. Im Philosophie-Unterricht ging es natürlich auch um indische Lebensanschauungen und damit um das Thema Wiedergeburt. Wie immer fand…

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Immer diese Liebe!  

Während ich an meinem Schreibtisch sitze und überlege, was ich zu dem Thema eigentlich genau sagen möchte, erscheint vor meinem geistigen Auge so ein Hippie-Yogi, total relaxed – oder gechillt, wie man heute wohl sagen würde ;) – der mit leicht…

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:)  

When you're weary * Feeling small * When tears are in your eyes * I will dry them all (Simon & Garfunkel)

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Was ist Demut?  

Dieses Wort ist nicht sehr modern und es scheint auch per Definition nicht in unsere Zeit zu passen: Demut hat etwas mit Dienen zu tun, der Bereitschaft, etwas als gegeben hinzunehmen, ohne darüber zu klagen, sich selbst nicht so wichtig zu nehmen. Wenn…

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Devotion, Light & Flow  

Nächste Woche geht der Kurs weiter, die Herbstferien sind fast vorbei und meine Gedanken fliegen von Thema zu Thema ... Als ich vor ungefähr einem Jahr mit dem Yoga unterrichten angefangen habe, dachte ich, OK, wenn du so ein halbes Jahr unterrichtet…

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View more in: Inspiration, Intention

Shavasana-Massage  

Beim Vinyasa Yoga gibt es am Schluss, wenn alle in Shavasana liegen, oft eine kleine Massage. Das machen nicht alle Yogalehrer, vor allem natürlich nicht in sehr vollen Klassen, aber ich liebe dieses wunderbare Geschenk, wenn ich selbst Schüler bin…

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Mach weiter.  

"Reiß dich zusammen und mach weiter." Das klingt nicht nach einem netten Spruch und doch stammt er, wen wundert es bei mir, mal wieder aus Astrid Lindgrens Leben. Wenn sie als Kind Geschichten träumend am Spülbecken stand, hörte sie diese Worte von…

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View more in: Intention, Mantra * Meditation

Was kann eigentlich Yoga?!  

Gute Frage. Viele Antworten. Auf der Yoga Conference hatte ich eine Stunde bei Frank Schuler – Mitbegründer von Lord Vishnus Couch Köln und hier schon häufig zitiert, weil er mich bei unserem Philosophiewochenende in der Ausbildung so…

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View more in: auf dem Weg, Intention

gebunden – verbunden ...  

Ein kleiner Unterschied im Wort kann alles ändern. Manchmal fühlen wir uns gebunden und empfinden das als negativ. Wir sind gebunden an unsere Lebensumstände, an unsere Arbeit, Familie, die Gesellschaft, Konventionen .. . es scheint keinen Ausweg zu…

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YEAH!  

Wer sieht sich schon so? Niemand von uns rennt mit einem Umhang durch die Gegend und rettet die Welt, baut sich mit sichtbaren Muskeln im engen Anzug vor dem Bösen auf und zerschlägt alles mit einem Blitz. Wir sind auch keine Mutter Theresa, kein…

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View more in: Intention, Yoga Woman

Perspektivwechsel  

Mittwochabend. Ich öffne die Tür. Plötzlich beginnt hinter mir das Gerenne, vorbei, schnell in den Yogaraum, platsch, die ersten werfen sich auf dem Boden: Mein Platz! In jedem Spaß steckt auch ein Fünkchen Ernst: Wir wollen unseren Stammplatz. Ich…

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Komfortzone  

Eigentlich kein so schönes Wort. So allein vom Laut her. Und doch ein Bereich, ein Zustand, den wir lieben. Den wir ungern verlassen. Unser Ist-Zustand ist unsere Komfortzone. Das hat oft nichts mit dem wirklichen Komfort, dem Wohlfühlen, dem Lieben zu…

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Follow your heart  

.. . egal, wie lange du Pause machst .. . egal, wie oft du neu anfängst .. . egal, was gerade noch war ...  – Yoga ist noch hier. – Deinem Herzen folgen – deine Stärke finden, Leichtigkeit, deine Stille, dein innerstes Leuchten, Frieden, aber…

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Yin Yoga  

Manchmal fühle ich mich erschlagen von all den Begriffen im Yoga. Jede Woche scheint ein neuer Trend aufzutauchen oder ich entdecke einen für mich neuen Yogastil. Vinyasa, Jivamukti, Hatha Yoga, Ashtanga, Power Yoga, Acro Yoga, Anusara .. . kombiniert…

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Stille . Herz . Du  

Wann bist du still? Fühlst dein Herz schlagen? Nimmst dich wahr, so wie du bist, in deinem Sein, Gefühl, Klang? Selten sind diese Momente, in denen wir innehalten. Wieviele davon hätte ich ohne Yoga? Wenige. Yoga gibt uns die Möglichkeit, die Chance…

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Give Love  

Bedingungslose, hingebungsvolle Liebe – wie Bhakti meint zu Gott oder etwas Höherem allgemein oder konkret bezogen auf die Menschen in unserem Umfeld – ist diese möglich? Erreichen wir den Zustand, in dem wir nur noch geben und nichts erwarten? Ich…

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Love, Peace & FLOWers  

Die Hippie-Ära und die Zeit drumherum mit ihren SingerSongWritern hat ohne Zweifel meinen Musikgeschmack schon vor der Geburt geprägt – viele heute aktuelle Songs, die ich ständig höre, basieren auf den Akkorden dieser Zeit und mischen sich mit den…

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Feel free ...  

.. . and fly! Nach der Zerstörung folgt die Freiheit! Losgelöst von manchem, was uns gebunden hat, können wir heute weitergehen – Adler, Schmetterling und Taube zeigen uns den Weg .. . es wird dynamisch, kraftvoll und weich .. . am Ende, hoffe…

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SHIVA  

.. . ist das Thema der nächsten Yogastunden! Und – Teil der Trimurti, der drei großen hinduistischen Götter. Nun, ist Yoga doch eine Religion? Nein. Eindeutig nein. Yoga ist eine Philosophie! Dennoch ist Yoga in Indien entstanden, umgeben von eben…

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Kurmasana  

Kurma bedeutet Schildkröte. Sie symbolisiert innere Kraft, Geduld und Standhaftigkeit. Ihr Panzer besteht aus zwei Teilen: der Bauchpanzer verkörpert die irdische Welt – der Rückenpanzer gleicht dagegen dem Bogen eines Himmelsgewölbes und spiegelt…

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hold your own  

Für mich gehört Musik zum Yoga dazu. Ein Lied, dass mich während der Ausbildung begleitet hat, ist von Jason Mraz und James Morrison – Details in the Fabric. Der Refrain lautet: hold your ownknow your namego your own waySich selbst zu halten, zu…

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never stop shining ...  

Ich weiß nicht, vielleicht sehne ich mich so nach Licht und Frühling .. . irgendwie bleibe ich noch beim Thema "shine on" :) Auch für den Anfängerkurs / die zweite Schnupperstunde am Mittwoch heißt es:Schließlich ist der Sonnengruß ja auch die…

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give me fire  

In der Montagsstunde widmen wir uns dem oft eher ungeliebten und vernachlässigten Zentrum unserer Energie, der Körpermitte. Mit dem Fokus auf Bauch und unteren Rücken, in den Asanas auf Twists, werden wir das innere Feuer ein wenig schüren. Let it…

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be yourself  

Für die erste Schnupperstunde am Mittwoch beschäftigen wir uns mit unseren Zielen – und genießen dann einfach das Glück, Yoga zu machen, sich zu bewegen, vielleicht schon ein kleines Gefühl von Flow, Bewegung und Atmung einswerden zu lassen ... Es…

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shine on  

Lass dein inneres Licht strahlen, hinaus in die Welt. Die Montagsstunde ist dem Licht, dem Strahlen, dem Scheinen gewidmet. Der Gedanke, dass in uns ein unzerstörbares, liebevolles Licht erstrahlt, eine Seele, die uns trägt, geborgen hält und uns die…

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be a peaceful warrior  

Das nächste Stundenthema sind die Kriegerpositionen. Ein wenig verwunderlich ist es schon auf den ersten Blick – Krieger und Yoga? Wie das genau zustande gekommen ist, konnte ich nicht herausfinden, aber ein Blick in die Geschichte Indiens zeigt, dass…

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